懷孕是生命中最奇妙且重要的旅程，然而隨著身體和荷爾蒙的變化，孕期可能會帶來各種不適－從晨吐到睡眠問題，從懷孕初期的私密處變化到生產前的準備…。接下來讓我們分享5個秘訣，讓每位孕媽咪都能更舒適的面對這段過程。

1.清淡飲食助緩解孕吐

據研究指出，噁心想吐雖然在早上特別嚴重，但實際上在任何時候都可能發生。孕吐通常會從孕期5~6周開始，大約在第8週最感不適，大多會持續到14~16週後會慢慢緩解。

目前造成孕吐的原因仍不明，但大多認為與孕期賀爾蒙改變、代謝變化、情緒與空腹等因素，建議可以透過下列方式進行緩解：

少量多餐：減少腸胃消化過多食物造成的負擔。
避免空腹：降低過度飢餓導致分泌過多胃酸，容易引起胃酸逆流。
清淡飲食：甜食、辛辣、過油、過鹹的食物較難消化，建議少吃。
多喝水：每天分批飲用1,500C.C.的水量，若孕肚嚴重可嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料。
多走動：走路可以促進腸胃蠕動，降低想吐或便秘之狀況。

2.挑選天然萃取油保養，改善私密處問題

沙棘芳枸葉私密護理油

孕期分泌物也會隨著懷孕的階段有所不同：

初期(0~13週)：分泌物較為黏稠，可能會有微量出血；如果出血現象明顯或感到不適就要立即就醫。
中期(13~27週)：因賀爾蒙影響，分泌物會變得更多；要多留意因分泌物過多造成的私密處狀況。
後期(27週以上)：分泌物會變多，如果是黃綠色鮮紅色分泌物，伴隨腹痛、出血量大，則應立即就醫。

改善孕期私密處問題，可以透過下列2個小秘訣：

(1) 私密處保持清潔，避免壞菌入侵

由於私密肌膚相當纖細敏感，務必要挑選天然的油保養品進行清潔與保養。像是來自北歐頂級私密保養品牌 Lip Intimate Care 沙棘芳枸葉私密護理油，添加獨特芳枸葉精油」以及沙棘果油，能減緩悶癢引起的皮膚敏感；天然甜美植物香氣，還減少尷尬異味。清潔保養二合一，不管是孕婦或生理期皆可以使用，是婦產科醫師也推薦的100%天然有機植萃私密保養品。

(2) 下半身穿著應透氣通風

推薦挑選棉質、吸汗的內褲。同時要避免過於緊身的穿著，寬鬆舒適的裙子是不錯的選擇。此外，建議每坐1～2小時就起來走動，不要讓私密處長時間處在悶熱的環境中。

3.超熱門日本進口生理褲，告別漏尿擔憂

BEA產品圖 (3) 隨著孕期進入中後期，許多準媽咪會發現自己越來越頻繁地去洗手間。這是因為隨著寶寶的成長，子宮的擴大會對膀胱造成壓迫，導致尿液漏液或頻繁排尿的問題。這種情況不僅帶來身體上的不適，也可能對準媽咪的日常生活和心情產生影響。幸好，有一些方法可以幫助管理這一問題，提升孕期的舒適度。

改善孕期漏尿，可以這樣做：

(1) 保持輕量運動

如孕婦瑜伽或散步，可以幫助加強骨盆底肌肉，提高對膀胱的控制力。此外，定期抬高雙腳休息，可以減輕下半身的水腫，間接減少對膀胱的壓力。

(2) 挑選合適的生理褲

建議可以挑選具有吸水功能的生理褲，讓晚上能夠好好入睡。最近最熱門的莫過於來自日本Bé-A「經典吸水生理褲120ml」不只可以做為生理期使用，因擁有超大吸水量，抵過24片衛生棉；更有貼心的防側漏設計，怎麼翻身都超安心。接觸私密肌膚之面料，採日本親膚透氣布料，彈性極佳，因此非常適合孕期中的女性喔！

4.孕期會陰按摩，舒緩與預防生產隱憂

LIP夏威夷果燕麥私密潤唇霜 (11) 隨著預產期的臨近，準媽咪們不僅要準備迎接新生命的到來，還需關注分娩過程中可能遇到的挑戰，像是會陰撕裂隱憂，建議可以透過按摩來預防或減緩此狀況。

進行會陰部按摩的最佳時機是孕晚期，從懷孕第34週開始直至分娩。每天花費幾分鐘輕柔地按摩會陰部，可以顯著提高分娩時的舒適度和安全性。

推薦榮獲瑞典有機美容獎的Lip Intimate Care 夏威夷果燕麥私密潤唇霜，因為無添加精油，可接觸黏膜（陰道內）作為孕婦臨盆前的會陰按摩輔助品；同時還具有深層補充水分、減少乾燥摩擦等作用。

5.運動與按摩，幫助心情舒緩

隨著身體和情緒的變化，準媽媽可能會感到壓力和不安。幸好有多種方法可以幫助舒緩孕期的心情，讓這段旅程變得更加輕鬆愉快。

孕期舒緩身心，可以這樣做：

(1) 舒緩運動

運動是調節孕期情緒的有效方式之一。孕婦適合的運動，如孕婦瑜伽、水中運動或是輕鬆散步，不僅能增強身體的柔韌性和耐力，還能保持心情愉悅。

(2) 孕婦按摩

適時的按摩不僅可以放鬆肌膚，還能改善睡眠質量，減少水腫。重要的是，選擇專業的按摩師進行孕婦按摩，他們了解孕婦的特殊需求和限制，能提供安全、舒適的按摩體驗。一般建議在孕中期至孕晚期進行孕婦按摩，這時按摩對於緩解背痛和腿部不適特別有效。

(3) 尋求支持

在孕期間，「感到被支持」是非常重要的。加入準媽媽社團不僅可以分享自己的孕期經歷，還能從其他準媽媽那裡學到許多寶貴的經驗和建議。與家人聊天，也是獲得情感支持的重要途徑。此外，定期回診讓醫師了解孕期進展，他們可以提供專業的建議。

結語

每個懷孕媽咪都是偉大且美麗的，在照顧孩子及家人的同時，也千萬不要忽視自己情緒和健康，適度的放鬆休息，LIP陪妳一起擁抱生命帶來的餽贈~

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