源源不絕幸福感!不只多巴胺穿搭,5個必須筆記的快樂正能量哲學

源源不絕幸福感!不只多巴胺穿搭,5個必須筆記的快樂正能量哲學

多巴胺是一種重要的神經傳導物質,可影響一個人的情緒,負責大腦的情慾、感覺,將興奮及開心的訊息傳遞,除了照顧心靈需求之外,也可透過「獎勵方式」增加多巴胺在腦中的濃度,像是:運動、飲食、稱讚,讓我們來看看增強幸福感的小技巧吧!

增加幸福感TIPS 1:繽紛練習術~挑選鮮豔色彩的「多巴胺穿搭」

近期很常聽到「多巴胺穿搭」,這個詞是由美國時尚心理學家 Dawnn Karen 提出~透過五彩繽紛、鮮豔明亮的顏色單品為搭配,能刺激多巴胺分泌而改變心情,不只席捲全球,更成為今夏的時尚關鍵字,甚至許多人開始以此風格為穿搭特色。

女性粉紅色西裝套裝

增加幸福感TIPS 2:給予身體「充足睡眠」~幫助增強整天專注力

經常聽長輩提醒:「要早睡、睡得要充足」不是沒有原因~晚上睡覺時多巴胺的濃度降低,但到了早上起床時,大腦會釋放多巴胺使人清醒,維持整天的專注力與精神,然而如果你長期睡眠不足、熬夜,則會中斷這個節奏,造成精神不好。充足的睡眠可以幫助體內平衡多巴胺濃度,建議大家調整好的作息,睡前也盡量減少咖啡因、使用3C產品喔!

一位黑色捲髮女生躺在床上

增加幸福感TIPS 3:「多多曬太陽」改善懶洋洋、不精神的狀況

「讓身體多多接收陽光吧!」當我們在曬太陽時,會刺激身體釋放血清素、多巴胺、β-腦內啡物質,增加幸福感,同時減少讓人懶洋洋、提不起精神的狀況。不管是季節的轉換,或是日照不足,都會影響多巴胺結合的元素數量,建議可以到戶外走走,曬曬陽光約10-20分鐘左右,當然也要注意防曬喔!

▼但別忘囉~長時間在陽光下易曬傷,可以準備一款Lip Intimate Care沒藥醇淨毛前後護理油,添加洋甘菊萃取的「沒藥醇」溫和質地幫助肌膚修護,作為日曬肌急救使用。

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增加幸福感TIPS 4:與「喜歡的對象接觸、性愛」亢奮情緒增強陶醉感

與喜歡的對象接吻,或是伴侶性愛,當下喜歡與亢奮的心情,大腦會分泌出源源不絕得多巴胺,給予大腦陶醉感、幸福感,更讓我們產生抒壓的效果。相反的,當我們感到不安、恐懼的負面情緒時,多巴胺分泌也會變得遲緩、停止,因此在性愛時也要排除這類的因素喔!

▼情人節來臨,約好伴侶來個火辣辣的夜晚了嗎~建議適時放鬆,可以在事前使用Lip Intimate Care 專為女性健康打造「益生元平衡私密潤滑液」做為幸福小幫手,水性質地無香味配方,保護陰道黏膜與環境、減少性愛中的摩擦問題。

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增加幸福感TIPS 5:「健康飲食、規律運動」提升多巴胺分泌

充足的營養,才有材料合成多巴胺,建議可以多攝取蛋白質、豆類、魚類、奶製品,像是:綠色蔬菜、胡蘿蔔、雞胸肉都是不錯的選擇。然而想要維持快樂激素的穩定性,也要記得避免高脂肪飲食類的食物喔!不要忘了~適當的運動也能促進多巴胺分泌喔,平時忙碌的話可以試著跑跑步,或是一下散步半小時,有助於提高多巴胺!

酪梨,水煮蛋,女孩慢跑


最後也別忘了~讚美、表揚的行為,也會觸發腦中多巴胺釋放喔,適時的給予身邊的人讚美、道賀吧!


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