學生時期遇到體育課都會無法避免的到操場上慢跑兩圈，當時心裡總會好奇：「生理期到底能不能運動？」其實只要保持良好且適量的運動習慣，不僅不會對身體造成傷害，還能讓身體更健康、改善生理期不適狀況喔！讓我們一起來了解一下吧～
【生理期到底能不能運動？】
運動可幫助經血排出、緩解經痛、減輕壓力，確實「身體能夠負荷的情況下，適當的運動是對身體很好的」然而這裡指的運動並非高強度、高耐力的激烈訓練，而是指有氧運動、散步、瑜珈等等。每個人身體狀況不同，如果本身有經痛、較於疲憊不舒服的身體狀況，則不建議在生理期進行運動項目（請視個人情況評估）
適合生理期的運動推薦：
①有氧運動：
有氧運動是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，像是：健走、慢跑、自行車，有效幫助釋放身體內的壓力。
②瑜伽：
透過瑜伽選擇柔和緩慢的瑜伽動作和深呼吸練習，可幫助放鬆、恢復精力和緩解經期不適，並提供身心平靜，但也要特別注意，生理期期間請避免倒立瑜伽動作，易增加腹部壓力。
③伸展運動：
伸展運動如：拉筋、柔軟操，進行身體伸展和放鬆的運動，有助於緩解肌膚和減輕下腹部壓力。
■溫馨提醒：如果感到疲勞或不舒服，務必停止運動並休息，如有身體不適請諮詢醫師。
除此之外也請盡量避免不適合生理期的運動，像是：高強度耐力運動、舉重、頻繁跳躍的舞蹈動作，或進行大負荷的力量訓練，都可能會增加身體壓力和疼痛，加重經痛不適感。
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【生理期運動的好處】
■良好規律運動，緩解經痛不適！
不少女性都有經痛問題，醫師建議可透過長期良好而規律的運動習慣，來改善體質，緩解生理期的不舒服。
■有效改善水腫、恢復好氣色
月經來的那幾天，身體受體內荷爾蒙影響，許多女性會遇到肌膚水腫困擾，手臂及下腹容易變得腫脹、氣色不好，這幾天可以搭配運動、用健康的方式讓身體維持良好狀態，有效改善水腫，更能幫助氣色提升。
■增加快樂多巴胺，保持心情愉悅！
有聽過多巴胺嗎？是一種重要的神經傳導物質，可以影響一個人的情緒、感覺，將興奮及開心的訊息傳遞。其中適當的運動也能促進多巴胺分泌，平時忙碌的話可以透過跑步，或是散步半小時，有助於提高多巴胺，保持心情愉悅。
良好適當的運動，與其生理期不快樂的悶在床上，不如到戶外散散步、活動一下～都是保持心情變好的方式之一喔！
